اثر بخشی تمرینات روان‌شناسی در کاهش خشم استفاده از تکنیک‌های روان‌شناسی مانند تمرکز ذهنی، تصویرسازی مثبت و روش‌های آرام‌سازی در کاهش خشم ورزشکاران تاثیرگذار است. این روش‌ها به ورزشکاران کمک می‌کنند تا از شدت احساسات خود بکاهند و در برابر شرایط پر استرس به واکنش‌های مناسب‌تری پاسخ دهند. علاوه بر این، تمرینات روان‌شناسی موجب تقویت قدرت تمرکز و افزایش انعطاف‌پذیری ذهنی می‌شوند. با استفاده از این تمرینات، ورزشکاران می‌توانند در رقابت‌های خود به گونه‌ای عمل کنند که احساساتشان در خدمت عملکردشان قرار گیرد نه اینکه مانع آن شوند.

خشم به عنوان مانعی در مسیر پیشرفت در حالی که خشم می‌تواند در برخی از شرایط به عنوان محرک عمل کند، در بیشتر مواقع تبدیل به مانعی در مسیر پیشرفت ورزشکار می‌شود. کنترل نشدن این احساس می‌تواند موجب کاهش دقت، تمرکز و توانایی تصمیم‌گیری درست شود. بنابراین، برای آن که ورزشکاران به بهترین عملکرد خود برسند، ضروری است که راه‌های مدیریت خشم را یاد بگیرند. این مهارت‌ها به ورزشکاران کمک می‌کند تا در شرایط دشوار، به جای واکنش‌های هیجانی، تصمیمات منطقی و به موقع بگیرند.

نقش تکنیک‌های تیمی در مدیریت خشم در رقابت‌های تیمی، مدیریت خشم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. در چنین مسابقاتی، ورزشکاران باید علاوه بر کنترل احساسات خود، هم‌زمان با هم‌تیمی‌های خود ارتباط موثری برقرار کنند. بروز خشم در این شرایط نه تنها به ضرر فرد، بلکه به ضرر کل تیم خواهد بود. مربیان باید به ورزشکاران یاد بدهند که چگونه در مواقع استرس‌زا از واکنش‌های تند پرهیز کرده و از تکنیک‌های هم‌فکری و همکاری برای حل مشکلات استفاده کنند. با مدیریت خشم در این مقاطع حساس، تیم‌ها می‌توانند به هماهنگی بیشتری برسند و عملکرد بهتری از خود نشان دهند.

تقویت اعتماد به نفس از طریق کنترل خشم یکی از اثرات مثبت مدیریت خشم در ورزش این است که می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس ورزشکاران کمک کند. ورزشکارانی که قادر به مدیریت احساسات خود هستند، احساس تسلط بیشتری بر شرایط دارند و کمتر تحت تاثیر حوادث ناگوار قرار می‌گیرند. این تسلط بر احساسات به آن‌ها اجازه می‌دهد که در طول مسابقات با اعتماد به نفس بیشتری به رقابت بپردازند و واکنش‌های بهتری از خود نشان دهند. در نتیجه، ورزشکارانی که بر خشم خود مسلط‌اند، علاوه بر بهبود عملکرد خود، از لحاظ روان‌شناسی نیز قوی‌تر می‌شوند.